• 全人健康
  • 失眠 解決 方法 ? 加重 毛毯 抱著你睡

    加重 毛毯 改善 失眠 weighted blanket sleepless comfort

    最近在 Kickstarter 成為話題的是一張美國設計,有 治療 失眠 、舒緩壓力效用 的 加重 毛毯 / 被子 。計劃只過了半個月集資時間,但已經成功集資超過原來目標的162倍。原來當我們身上有 身體百分之十的重量壓住時,容易進入完全放鬆狀態、減少郁動,改善睡眠週期,帶來更深層的睡眠?

  • 全人健康
  • 年齡 只是個數字

    年齡只是個數字,有位婆婆以98歲之齡仍然熱愛 瑜伽 、繼續當 瑜伽 導師,身體柔軟度絕不輸年輕一輩。 拿了很多教學獎的婆婆說,每日練習 瑜伽 令她健康依舊,從來都不用到醫院去; 比起健康,金錢或財富都只是次要。? 祝婆婆健康快樂滿滿、大家都也都 瑜伽 快樂 健健康康 :)   (Source : BBC News Facebook)

  • 全人健康
  • 沒做運動亦可燃燒 卡路里

    無可置疑,燃燒 卡路里 最好的方法是做運動,但有些時候因為受傷或忙碌的時間表會令做運動變得很困難。習慣了定時運動的人可能會為沒法運動感到不安,但其實也有方法讓身體保持著燃燒卡路里。

  • 全人健康
  • 為什麼不能 節食 或 不餓就少吃一餐

    節食

    在香港,大眾以忙碌為榮、以急速為生活節奏,當比其他人較閒就被叫「廢青」,個個也被逼著忙碌、開OT,因此很常會廢寢忘食。 不論是有意的 節食 ,或是無意的因為忙、遲了起床、趕時間出門而一天少吃一餐,你也必須要知道為什麼不可以再這樣下去了,身體會作出反抗,因此絕對、絕對、絕對不可以。

  • 全人健康
  • 良好姿勢的重要性

    「坐直啲!企直啦!」,可能是很囉唆煩擾,但其實坐姿站姿真的十分重要,研究人員已經證實了除了勞損,不良坐姿還會導致脊柱側彎 ( Scoliosis )、緊張性頭痛、背痛甚至是情緒。
    那麼怎樣才算得上良好坐姿站姿?還可以怎樣更健康?

  • 全人健康
  • 除了飲食,你的體重的加減還因為什麼作怪?

    近幾年多了很多名人如胡定欣、胡說八道會,Youtuber如小花等談健身,香港人開始發現健身之樂,由少食多餐,到「飲水減肥法」、「宇宙減肥法」,到瘋狂的每餐計算卡路厘,但擁有營養學和公眾健康碩士學位的營養師Cynthia Sass則指出我們體重的增減還有很多因素影響著(終於有藉口了?)