• 日常鍛煉
  • 快速減肥 不可能,健康瘦身 沒有捷徑

    忘記 快速減肥

    現今香港社會令我們難以拒絕一些時興的飲食潮流、外出食好東西好像已成了我們的指定節目;與此同時,我們亦經常被流行的 快速減肥 法 影響,其實,一個好的 健身計劃 除了只顧盲目減磅以外,最重要是學習生活、培養習慣,以及為好的理由、以健康的速度減磅。

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  • 排毒減肥 — 利用 foam roller 排毒排廢!

    排毒減肥 foam roller 減肥

    低調的 瑜伽滾筒 除了能夠按摩酸軟肌肉,其實還能做到像 普拉提Pilates 般的全身訓練。使用正確的話,按摩滾筒 能有效的幫助筋膜回覆彈性、促進血液循環,讓你的皮膚看起來更柔軟、有線條及年輕。而且,使用按摩滾筒得宜還能刺激淋巴系統,有效幫助去除體內有毒物質、去水腫,甚至減少脂肪團,是 減肥運動 的好幫手!

  • 日常鍛煉
  • 邀請你的主子一起 workout

    workout with your cats 運動

    貓星人的最終目標是侵略地球準沒錯的,外國有位美男子ShoKo出了一本教貓星人訓練鏟屎官的書,說明主子在正式侵略前,為了自己能繼續天天發白日夢、好食懶做,為確保奴才有力開罐罐,他們發明了一系統訓練奴才的方法。還不時在 Youtube 分享在兩位主子 Shorty, Kodi 監督下的 workout 片段。

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  • 訓練膝蓋為 行山

    即使香港的夏天熱得可以在街上燒牛肉,但無減大家假期去 行山 影靚相的熱情,繼大東山後熱門之選想必是有香港大峽谷之稱的菠蘿山,係靚嘅!但 行山 影靚相的同時有沒有小心膝蓋的磨損?你在辛苦的應付石梯時膝蓋也可能受了很多苦,因此先訓練下半身,避免 行山 時受傷,做好準備!

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  • Is your abs ready? 5分鐘床上練 腹肌 !

    如果你們站著低頭,看得到腳趾嗎?曾經有朋友很喜歡用這個來開小玩笑,自嘲大家也有小肚腩有belly fat。如今又到夏天了,香港悶熱惱人的天氣下涼爽背心短上衣、泳衣bikini又要出動,女士們準備好妳們的summer body了沒有?
    就為每天都不捨得和床舖分手的大家推介這個在床上鍛鍊小腹肌的五分鐘簡易運動,Have a Good Morning!

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  • 感覺行先測 運動 強度 – RPE Scale

    大家為了迎戰夏天或是為了健康加入Healthy Lifestyle行列的同時,有沒有考慮怎樣才知道自己的鍛鍊強度夠不夠?當然,能夠用心跳率來檢定鍛鍊強度是最準繩的,但若是忘了帶運動手帶下樓或是那部跑步機剛好用不了這功能,其實也可以利用RPE Scale來得知自己的運動強度,到底應該要再加強再加速加重還是稍稍放輕?